35 Std. Sculpt Yoga Ausbildung
im Urban Yoga Altona (Yoga Alliance zertifiziert)
Vom 11.-14. Dezember 2025
Bist du bereit für eine neue, kraftvolle Form des Yoga?
Im Sculpt Yoga kombinieren wir fließendes Vinyasa mit Workout Elementen (wie Squats, Lunges, Bicep Curls). Hierbei werden in vielen Übungen kleine Hanteln hinzu genommen, in der Regel 1-3 kg. Die Gewichte sind dabei immer optional, so dass jederzeit variiert werden kann.
In dieser Ausbildung lernst du, wie Sculpt Yoga wirkt, welche Prinzipien dahinterstecken und wie du kraftvolle, inspirierende und vor allem sichere Sculpt Yoga Stunden gestalten kannst. Du lernst, wie Gewichte, HIIT-Elemente und präzise Yoga-Techniken zusammenspielen, um einen ganzheitlichen Trainingansatz zu schaffen. Freu dich auf eine aktivierende und kräftigende Praxis, die auch deine übrige Yoga Praxis nachhaltig verändern wird!
Sculpt Yoga hilft dabei:
- dein Energielevel zu erhöhen
- Kraft aufzubauen
- die Beweglichkeit zu verbessern
- kurbelt das Immunsystem an
- trägt zur Stärkung der Knochen und Gelenke bei
- gut für das Herz-Kreislaufsystem
- u.v.m.
Ausbildungsinhalte:
- Ursprung und Philosophie von Sculpt
- Funktionelle Anatomie & Biomechanik
- Integration von Gewichtstraining in Yoga-Sequenzen
- HIIT & kardiovaskuläre Trainingsmethoden
- Präzise Asana-Techniken und Cueing
- Nervensystemregulation & mentale Fokussierung
- Sicherheit & Verletzungsprävention
- Variationen für verschiedene Level
- Jeden Tag eine Sculpt Yoga Praxis
- Stundenaufbau im Sculpt mit und ohne HIIT Einheiten
- Viele Beispielflows
- Entwicklung eigener Sculpt Flows
- Unterrichten der Sculpt Yoga Flows
Beispielhafter Tagesablauf:
- 9h – 9:20h: Ankommen, Meditation
- 9:20h – 11h: Sculpt Yoga Einheit
- 11h – 11:15h: Kurze Pause
- 11:15h – 13h: Theoretischer Themenschwerpunkt
- 13h – 14h: Mittagspause
- 14h – 15h: Anatomische Vertiefung
- 15h – 17h: Unterrichtsübungen, Sequenzen erarbeiten und unterrichten
Du bekommst ein umfassendes Manual, das uns als Grundlage für die Ausbildung dient, zu Beginn des Trainings.
Die Ausbildung kann als Teil der 300 Std. Yoga Ausbildung angerechnet werden, sowie auch gesondert als einzelne Fortbildung (continued education) besucht werden.
Ort:
Urban Yoga Altona
Gerichtstraße 49
22765 Hamburg
Anmeldung ist demnächst offen.
Termine & Zeiten:
11.-14.12.2025
Donnerstag von 9-16 Uhr
Freitag - Sonntag von 9-17 Uhr
Kursgebühr:
Frühbuchertarif bis 31.10.2025:
599 Euro
Normaltarif ab 01.11.2025: 649 Euro
Stornobedingungen: Bei Stornierung bis zum 31.10.2025 wird der volle Betrag zurück erstattet. Ab dem 01.11.2025 gibt es die Hälfte zurück und ab dem 30.11.2025 ist auch bei Nichterscheinen der volle Betrag fällig. Sollte es im Einzelfall schwerwiegende Gründe geben, können wir dann immer noch sprechen. Aber da ich nur eine begrenzte Anzahl an Plätzen vergeben kann, brauche ich natürlich auch eine gewisse Verbindlichkeit und Planungssicherheit.
Jule Rathjens | Yoga und Energieheilung | Müggenkampstraße 7 | 20257 Hamburg
E-Mail: yoga-und-energieheilung@gmx.de
Aus rechtlichen Gründen weise ich auf Folgendes hin: Ich bin keine Ärztin oder Heilpraktikerin, stelle keine Diagnose und gebe keine Heilungsversprechen ab. Die Behandlung ersetzt nicht den Besuch bei einem Arzt oder seine Medikation.