Yin Yoga & der Zauber der Rauhnächte, Samstag, 14.12.2024, 14-16:30 Uhr 

und neu zusätzlich Sonntag, 15.12.2024, 16-18 Uhr ONLINE 

 

Same Procedere as last year? … aber klar doch! Seit 2012 gebe ich bereits dieses Special und einige sind auch schon seit vielen Jahren dabei. Es ist einfach immer wieder eine schöne Möglichkeit sich gemeinsam auf diese besondere Zeit um den Jahreswechsel vorzubereiten. 

In diesem Special  werden wir insgesamt 13 Wünsche auf kleine Zettel schreiben, für jede Yin Pose einen. Die Zettel verwahrt anschließend jeder für sich und kann sie dann in den Rauhnächten verbrennen. Nach dem Brauch werden dann die 12 Wünsche, die man während der Rauhnächte verbrennt ans Universum übergeben. Der 13. Wunsch, (welcher am Ende übrig bleibt) ist der, um den man sich selbst kümmern darf. Bei allen anderen Wünschen hilft das Universum mit der Umsetzung :-)  Also schon mal Wünsche überlegen und dann gehts am 14.12. los mit der großen Wunsch-Veranstaltung für ein wundervolles Jahr 2025!

 

*** Da nun so viele Anfragen nach einer online Übertragung des Specials kamen, hab ich mich dazu entschlossenen am Sonntag, 15.12. einen zusätzlichen reinen Online Kurs hierfür zu geben. Hierbei kannst du live dabei sein oder hinterher die Aufzeichnung nutzen. ***

 

Investition, 14.12. vor Ort: 40 Euro 

Investition, 15.12. ONLINE: 30 Euro

 

Ort: Ahoi Yoga, Geibelstraße 54, Hamburg / Winterhude bzw. Online bei dir zu Hause. Anmeldung direkt hier.

 

 

Silvester Special:
Goodbye 2024 - welcome 2025, Dienstag, 31.12.2024, 11-12:30 Uhr 

Gemeinsam feiern wir das kunterbunte Jahr 2024 und stimmen uns auf 2025 ein. Was darf gehen, was darf bleiben und  was darf ganz neu eingeladen werden?  Wir fließen durchs Vinyasa und tauchen anschließend ins Yoga Nidra, um die  neuen Ideen & Wünsche zu verankern!

 

Investition: 20 Euro

 

Ort: Studio63, Hohenesch 63, Altona / Ottensen. Anmeldung direkt hier.

 

 

 

Sculpt Yoga Workshop, Samstag, 11.01.2024, 11-13

Sculpt Yoga kombiniert fließendes Vinyasa mit Workout Elementen (wie Squats, Lunges, Bicep Curls).  Hierbei werden in vielen Übungen kleine Hanteln hinzu genommen, in der Regel 1-3 kg. Die Gewichte sind dabei immer optional, du kannst also jederzeit variieren.  

 

In diesem Workshop erlernst du die Grundtechniken des Sculpt Yoga und erhältst eine sichere Einführung in das Workout mit Gewichten. Noch mehr als im traditionellen Yoga ist hier eine korrekte Ausführung und Technik wichtig. Und dann setzen wir alles zu ersten Flows zusammen.    

 

Sculpt Yoga hilft dir dabei:  

- dein Energielevel zu erhöhen  - Kraft aufzubauen   - deine Beweglichkeit zu verbessern  

- dein Immunsystem zu stärken    - Knochendichte zu stärken

 

Freu dich auf eine aktivierende und kräftigende Praxis, die auch deine übrige Yoga Praxis nachhaltig verändern wird!  

 

Investition: 29 Euro

 

Ort: Urban Yoga Altona, Gerichtstraße 49. Anmeldung hier.

 

Yin Yoga & Myofascial Release, Sonntag, 12.01.2024, 13-15:30

Im Grunde könnte ich diesen Workshop auch „Bye, bye Verspannungsschmerzen“ nennen. Denn genau darum geht es. Viele der Alltagsschmerzen im Schulter-Nacken-Bereich, im Rücken aber Kopfschmerzen haben ihren Ursprung in verspannten Faszien. Und genau diese können wir ganz wunderbar mit  Myofascial Release - kurz MFR und Yin Yoga lösen. Hierzu nutzen wir Bälle, Blöcke, Decken und natürlich die gängigen Yin Yoga Hilfsmittel wie Bolster. 

 

In diesem Workshop gebe ich zu Beginn erst einen Überblick, was Faszien sind, ihre Aufgabe ist und warum sie sich überhaupt verspannen. Spoiler: ja, es hat u.a. mit unseren Sitzgewohnheiten zu tun. 

Im Anschluss gibts eine Einführung in MFR Techniken und wie wir sie gezielt in unterschiedlichen Körperregionen und auf bestimmte Akkupressurpunkte anwenden, um somit Schmerzen lösen zu können.

Und am Ende fügen wir alles zu einer langen und lösenden Yin Praxis mit MFR zusammen. Gut durchmassiert, entspannt und mit neuem Input für deine eigene Praxis kannst du dann den Sonntag ausklingen lassen. 

 

Investition Early Bird bis 15.12.: 35 Euro

Investition Normaltarig ab 16.12.: 40 Euro

 

Ort: Studio 63, Hohenesch 63 (1. Stock), HH Altona / Ottensen. Anmeldung direkt hier.

 

Chakra Workshop, Sonntag, 26.01.2025, 14-16 Uhr 

Einstieg in die Chakren, was genau sind sie, welchen Bezug haben sie zu unserem Alltag, wie manifestieren sie sich in unserem Körper? Dieser Workshop ist zugleich der Auftakt für die 7 Wochen - 7 Chakren Reihe.

 

Investition Frühbuchertarif bis 10.01.2025: 20 Euro

Normaltarif ab 11.01.2025: 25 Euro

 

Ort: Online bei dir zu Hause, Live & mit Aufzeichnung. Anmeldung direkt hier.

 

 

7 Wochen - 7 Chakren, Online Reihe, montags,
Start 27.01.2025, 18-19:30 Uhr 

Einstieg in die Chakren, was genau sind sie, welchen Bezug haben sie zu unserem Alltag, wie manifestieren sie sich in unserem Körper? Dieser Workshop ist zugleich der Auftakt für die 7 Wochen - 7 Chakren Reihe.

 

Vom 27.01. - 10.03.2025 immer montags, live online und mit Aufzeichnung.

 

Investition alle 7 Wochen: 108 Euro

Einzelkarte: 18 Euro

 

Ort: Online bei dir zu Hause, Live & mit Aufzeichnung. Anmeldung direkt hier.

 

 

Start der 200 Std. Yoga Ausbildung,  20. März 2025

Ich freue mich riesig auch im Frühjahr 2025 die nächste 200 Std. YogalehrerIn Ausbildung in Hamburg zu geben. Gemeinsam mit Jennifer Mattes und einem tollen Team erfahrener Yogis. 

 

Die Ausbildung ist für alle, die seit mind. einem Jahr regelmäßig Yoga praktizieren und Lust haben noch mehr ins Yoga, die Philosophie und Tradition dahinter zu blicken, aber auch mehr über Anatomie, gesunde Ausrichtung, Chakren, Meditation, Bandhas, Pranayama und natürlich auch Anleiten und Entwickeln von eigenen Yoga Stunden lernen wollen. Egal ob nur für dich persönlich oder auch schon mit dem Wunsch das später an andere weiterzugeben.  

 

Freu dich auf ganz viel geballtes Wissen, gelebtem Yoga, praxisnahen Unterricht und vor allem der gemeinsamen Freude am Yoga.  

 

Ort: ahoiYoga (1. Stock), Geibelstraße 54, Hamburg / Winterhude.
Weitere Infos, sowie die genauen Termine und Zeiten findest du hier.

Bei Fragen ruf mich gern an oder schick mir eine per Mail hier.

 

Magic of Yin Yoga Teacher Training in Kiel, 04.-09. April 2025

In dieser Woche widmen wir uns den vielen Facetten des Yin Yoga, angefangen beim Ursprung, der Anatomie, dem Stundenaufbau, aber auch den leisen Tönen wie Meditation und der Kraft unserer Gedanken. Wir schauen uns an, wie du die Übungen speziell für dich und deine Gelenke variieren kannst, aber auch wie unterschiedlich die Posen für jeden einzelnen aussehen können. 

Es können sowohl bereits ausgebildete YogalehrerInnen als auch interessierte Yin Yogis ohne weitere Erfahrungen teilnehmen.

Ort: Yoga Moment Kiel. Anmeldung und weitere Infos findest du hier.

 

 

Hands-On-Assists 22 Std. Modul, 4.-6. Juli 2025

Hands On Assists sind das i-Tüpfelchen einer guten Yogastunde. Sie können den Teilnehmenden dabei unterstützen sicher in einer Asana zu stehen, beim Öffnen bestimmter Körperbereiche helfen, eine Idee geben wohin die Reise weiter gehen kann oder auch ganz einfach Entspannung schenken.

 

Dabei ist vor allem wichtig, dass man genau weiß, was man tut. So schön sich ein gut ausgeführter Assist anfühlt, so unangenehm kann es bisweilen auch sein, wenn es zu intensiv oder einfach nicht achtsam praktiziert wird. Daher ist es umso wichtiger als Yogalehrende das gewisse Fingerspitzengefühl und die Sicherheit zu entwickeln und immer wieder zu verfeinern. Jeder Körper ist einzigartig und doch geben uns alle ihr eigenes Bodyfeedback, welches uns beim Assistieren als Orientierung dient.  

 

Wir gehen in diesem Modul sehr praxisorientiert vor, so dass du genug Möglichkeiten erhältst die Assists selber auszuprobieren, zu fühlen und wertvolles Feedback zu bekommen. Im Unterricht sagen uns die Yogis nur selten, wie sich etwas angefühlt hat. Hier hast du viel Zeit für genau diesen Austausch, das erneute Probieren und kannst somit schnell deine Hands On Skills verfeinern.

 

Das Modul kann als Teil der 300 Std. Ausbildung gebucht werden sowie auch unabhängig davon. 

 

Frühbuchertarif bis 31.05.2025: 390 Euro 

Normaltarif ab 01.06.2025: 435 Euro 

 

Ort: Urban Yoga City, Rostocker Str. 4, St. Georg. Anmeldung und weitere Infos hier

 

 

Magic of Yin Yoga Teacher Training (45 STD), 10.-15. Oktober 2025

Ich freue mich sehr auch 2025 wieder das Yin Yoga Training in Hamburg zu geben und zwar im wunderschönen ahoiYoga Studio in Winterhude!

In dieser Woche widmen wir uns den vielen Facetten des Yin Yoga, angefangen beim Ursprung, der Anatomie, dem Stundenaufbau, aber auch den leisen Tönen wie Meditation und der Kraft unserer Gedanken. Wir schauen uns an, wie du die Übungen speziell für dich und deine Gelenke variieren kannst, aber auch wie unterschiedlich die Posen für jeden einzelnen aussehen können. 

Es können sowohl bereits ausgebildete YogalehrerInnen als auch interessierte Yin Yogis ohne weitere Erfahrungen teilnehmen.
*** Das Yin Training ist jetzt auch von der Hamburger Behörde als BILDUNGSURLAUB anerkannt. ***

Ort: Ahoi Yoga, Winterhude. Anmeldung und weitere Infos findest du hier.

 

Yin Yoga Vertiefung – Yin der Energien (45 STD) in Kiel, 31.10.-5.11.2025

Diese Ausbildung ist für dich, wenn du bereits die erste Yin Yoga Ausbildung bei mir oder jemand anderem gemacht hast und nun noch tiefer in das Yin der Energien einsteigen möchtest. 

Neben den Chakren und Meridianen widmen wir uns in dieser Woche auch den Koshas, unserer Aura, sowie den Elementen (Ayurveda sowie TCM). Wie wir mit Energien im Raum umgehen und uns auch klar abgrenzen können. Wir üben Hands On Assists im Yin und klären Fragen, die in deinem Unterricht aufgekommen sind. Insgesamt wird die Yin Vertiefung noch praktischer als das erste Modul, es liegt mehr der Fokus auf dem eigenen Wahrnehmen sowie dem Üben in der Gruppe. 

*** Das Yin Training ist in Schleswig-Holstein als BILDUNGSURLAUB anerkannt. ***

Ort: Yoga Moment, Kiel. Anmeldung und weitere Infos demnächst.

 

5 Elemente Reihe Yin & Yang Flow, neuer Termin für Anfang 2025 in Planung

In dieser online Reihe widmen wir uns jede Woche einem anderen Element mit Meditation, Reflexion sowie einem Yogaflow. Oft wird TCM (Traditionelle Chinesische Medizin) ausschließlich mit Yin Yoga verbunden, dabei liegt der TCM das Prinzip von Yin & Yang zugrunde, von Aktivität und Passivität. In diesen 5 Stunden gibt es daher einen Mix, wobei Elemente wie Feuer mehr Yanglastig werden und Wasser im Gegensatz dann mehr dem Yin verbunden ist.

 

Die Elemente spiegeln unser Leben und den Kreislauf in dem wir uns befinden wieder, sowohl die Jahreszeiten, als auch Lebens- sowie Alltagsthemen. Los gehts mit dem Element Erde, das Element, dass übergeordnet allen anderen Elementen Nährboden gibt. Sie versorgt, unterstützt und uns dabei hilft gut geerdet uns auf neue Situationen einzulassen. Selbstfürsorge zu betreiben und unser Immunsystem anzukurbeln. Die Meridiane hierzu sind Milz und Magen. 

 

Die 5 Elemente sind je mit einem Meridianpaar und damit auch mit zwei Organen verbunden. Sie spiegeln Lebenszyklen wieder und stehen sowohl für einzelne Jahreszeiten, als auch Themen unseres Alltags. .    

  

>> Alle 5 Elemente: 80 Euro, einzeln pro Element: 20 Euro (Die Stunden werden alle aufgezeichnet und können auch zu einer anderen Zeit praktiziert werden. Der Link ist jeweils 7 Tage gültig)

 

Ort: ONLINE zur Anmeldung  

 

Gastlehrerin bei der 200 Std. Yoga Ausbildung in Kiel, 23.-24.11.2024

Ich freue mich sehr als Gastlehrerin Teil des Ausbildungsteams der 200 Std. Vinyasa Yogalehrerausbildung im Yoga Moment in Kiel zu sein. 

Ort: Yoga Moment Kiel. Anmeldung und weitere Infos findest du hier.

 

 

 

 

 

„Learning to Fly“ - Handbalance Workshop, neuer Termin für 2025 in Planung

An diesem Nachmittag lade ich dich ein zum yogischen Spielplatz. In einer normalen Yogastunde ist in der Regel nur Zeit, ein paarmal kurz in eine Handbalance zu kommen und dann erstmal lange Zeit wieder nicht. Kein Wunder, dass es daher vielen schwer fällt, das nötige Vertrauen und auch die richtige Technik, das Momentum zum Balancieren auf den Händen, zu finden. 

 

Freu dich auf 2,5 Stunden in denen wir uns ganz viel Zeit nehmen, um die Grundlagen für Handbalancen zu erkunden. Du lernst, wie man sich optimal vorbereitet, Hände mobilisiert, die Körpermitte aktiviert und dann Step by Step das Gewicht von den Füßen auf die Hände verlagert.

 

Dabei bist du herzlich willkommen unabhängig davon, ob du schon die Grund-Armbalancen wie Krähe kannst und nun noch weiter hinaus willst oder ob du dir grad erst Mut und die Technik aneignen willst. Neben der Krähe, seitlichen Krähe erwarten dich auch etwas ungewöhnlichere Übungen wie die fliegende Taube oder das Glühwürmchen. Erlaub dir wieder Kind zu sein und einfach aus Spaß an der Bewegung und dem Ausprobieren auf die Matte zu kommen. 

 

Investition: 40 Euro

 

Ort: Studio 63, Hohenesch 63 (1. Stock), HH Altona / Ottensen. Anmeldung direkt hier.

 

Hands-On-Assists & Alignment Tag, Samstag, 16. November, 10-18 neuer Termin in Planung

An diesem Tag dreht sich alles ums Handanlegen, Bodyfeedback erspüren und das richtige Maß zwischen Halt geben und Pushen zu erspüren. Hands On Assists sind für mich das i-Tüpfelchen einer guten Yogastunde. Sie können den Teilnehmenden dabei unterstützen sicher in einer Asana zu stehen, beim Öffnen bestimmter Körperbereiche helfen, eine Idee geben wohin die Reise weiter gehen kann oder auch ganz einfach Entspannung schenken. Dabei ist vor allem wichtig, dass man genau weiß, was man tut, so dass sich die Teilnehmenden auch vertrauensvoll in deine Hände geben mag. So schön ein gut ausgeführter Assist sich anfühlen kann, so unangenehm kann es bisweilen allerdings auch sein, wenn es zu intensiv, unkontrolliert oder einfach nicht achtsam praktiziert wird. Daher ist es umso wichtiger als Yogalehrende das gewisse Fingerspitzengefühl und die Sicherheit zu entwickeln und immer wieder zu trainieren. Jeder Körper ist einzigartig und doch geben uns alle ihr eigenes Bodyfeedback, welches uns beim Assistieren als Orientierung dient. 

  

Für wen ist dieser Workshop geeignet: Für alle YogalehrerInnen und Yoga Praktizierende, die tiefer in die Lehre der Hands-On Assists eintauchen möchten und ihre Fähigkeiten auffrischen oder verfeinern wollen. 

 

Frühbuchertarif bis 01.11.2024: 112 Euro (für Yoga Moment Mitglieder 99 Euro)

Normaltarif ab 02.11.2024: 125 Euro  (für Yoga Moment Mitglieder 112 Euro)

 

Ort: Yoga Moment Kiel. Anmeldung und weitere Infos findest du hier.